Особенности женского и мужского емс-тренинга

Особенности женского и мужского емс-тренинга

EMS-тренинг представляет собой физическую тренировку, дополненную воздействием прибора, оказывающего электростимуляцию мышцы. Благодаря этому, мускулы сокращаются чаще, а значит эффективность тренировки возрастает на порядок.

Но не стоит думать, что тренировки в EMS-костюме - панацея от всех проблем. Существуют весьма серьезные отличия в ЭМС-тренировках для мужчин и женщин и их следует учитывать, посещая спортзал или фитнес-центр.

Особенности женского и мужского EMS-тренинга

Разница в тренировках между мужчинами и женщинами заключается в различной физиологии их организмов. Рассмотрим наиболее заметные различия в отдельности:

Различное количество мышечных волокон

Как не сложно догадаться, у мужчин на 30% больше мышечных волокон, чем у женщин. По этой причине силовые тренировки у противоположных полов различаются очень сильно. Классическая система из 3-4 подходов по 10-12 повторений не эффективна для женщин.

Таким образом, ЭМС-костюмы для прекрасного пола настраиваются на более высокую частоту стимуляции, чем для мужчин.

Существенные различия распределении мускулатуры

Верхняя часть тела у женщины (особенно это касается груди и плеч) заметно слабее, чем у представителей сильнейшей половины человечества. Для того, чтобы девушки смогли нарастить мускулатуру на плечах или груди необходимо пользоваться специальными EMS-накладками и использовать особый комплекс упражнений.

В свою очередь, мужчины могут использовать обычные костюмы для электростимуляции и делать стандартные силовые упражнения.

Разница в гормональном балансе и обмене веществ

Скорость обмена веществ у девушек заметно медленнее, чем у парней. У мужчин больше мышц, они могут потреблять больше пищи и при этом не толстеть. Женщины обладают не такой развитой мускулатурой и лишние калории у них превращаются в жир.

Все это необходимо учитывать, используя дополнительные ЭМС раздражители мышц. Как показывает опыт, женщинам нужно давать меньшую нагрузку, но увеличивать скорость стимуляции приборов.

 

EMS-костюмы и пояса являются отличным дополнением к обычным физическим нагрузкам. Но мужчинам и женщинам необходимо использовать их правильно, дабы добиться максимально результата и не навредить организму чрезмерной стимуляцией.

 

Бесплатная
пробная тренировка
при покупке абонемента
Запишитесь, и наш фитнес-тренер приедет
к Вам со всем необходимым оборудованием!

Оставьте свои данные, чтобы мы могли с вами связаться